Vitamin D Wirkung und Dosierung

Weiter geht’s in der Reihe der Supplemente und „nice to know“ facts. 
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Vitamin D oder Vitamin D3, ist vielen unter euch vielleicht als das „Sonnenvitamin“ bekannt – genau das, welches den bekannten Winterbluse verhindern soll. Witzigerweise ist Vitain D noch nicht mal ein Vitamin sondern ein sogenanntes ProHormon.und die Vortufe des Steriodhormons Calcitriol …#Steroide nix mit #natural und so :D
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➡️ Sind die Speicher gefüllt, so sind wir gut gelaunt – top fit und ein Duracell Hase in Person. Es gehört neben den Vitaminen E,K & A zu den fettlöslichen Vitaminen, also ihr Lieben…denkt an eure Fettzufuhr. .
Ohne Fett keine Vitamine – ohne Vitamine keine Gesundheit ;)
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In der Theorie ist die natürliche menschliche Lebensweise so darauf ausgelegt, dass genug Vitamin D selbst gebildet werden kann. Der Prozess sprengt hier nun ein wenig den Rahmen. .
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➡️ In der Kürze:
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In Darm & Leber wird aus Cholsterol Dehydrocholesterol gebildet Sonnenstrahlen UVB aus Dehydrocholesterol wird Cholecalciferol Vitamin D3 Transport im Körper
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Wofür ist nun das Ganze gut? • für normale Funktion des Immunsystems
• für verbesserte Entzündungsheilung
• Präventiv gegenüber Osteoporose
• Gegen Muskelschwäche
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➡️ Also was lernen wir daraus?
• Ab und Zu mal vor die Türe gehen und Sonne tanken, dadurch wird Vitamin D3 gebildet
• Schwer nur über die Nahrung zu decken -> Sonne tanken oder Supplementieren
• Supplementierung: 4000-5000 i.u / Tag als obere Grenze
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Hierbei noch auf eine Kombination mit Vitamin K achten. Diese Supplementation sollte an Hand des Vitamin D, welcher per Bluttest bestimmt werden kann vorgenommen werden.

Tags: Vitamine
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